篮球队训练计划(篮球训练计划)

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篮球队的全年训练计划包括哪些内容?》

??(3) 任务和指标。包括:① 形成和发展本队风格方面的攻守战术训练任务,并订出指标。② 提高中、远距离投篮次数和命中率要求。③ 发展身体素质的任务和指标。④ 每个队员的任务和指标,包括特长与弱点、身体、作风、心理、意识等任务 和指标。(4) 训练时期的划分和内容安排、按将要参加的比赛(全国或地方)计划确 定训练周期。

篮球队训练计划

《制定篮球队全年训练计划时,如何划分训练周期?》

??应广泛采用自然条件或其它项目进行积极性休息,减少训练作业和专项训练。 在本时期的前一阶段可降低运动量、减少课次,进行总结;后一阶段可进行积极性 休息,然后逐步过渡到进行一些技、战术训练。全年训练是一个整体,各时期、各阶段之间应既有区别又有联系,区别在于突 出各自中心任务,联系就在于各时期训练内容紧密衔接。

篮球队训练计划

《求一份篮球队训练计划》

训练以慢跑开始:1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动,拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑,熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地,分别在中线附近左右两侧排队依次上篮,右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球,待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。5.分组比赛。可根据人数分2队、3队获更多。

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一、针对你们队伍的情况,建议多抽时间打打全篮,重点练练联防和进攻战术(具体如挡拆配合),也可以由此达到熟悉球性、提高体能的目的。

另外多练练快攻,这是适合身高有限、速度有优势的队伍的打法:一个人从后场快下到前场,另一个人远距离传球助其上篮得分。快攻在业余比赛中往往起到决定性作用。

总而言之一句话:多抽时间聚在一起练球、商量,交流经验!

二、推荐几个较可行的练习方案望对你有帮助:

1.上篮、罚篮练习(跑篮有条件最好全场来回上两次),国家队级别的队伍也少不了这两项练习。

2.体能练习,最好打全篮,没条件的话多打打半篮也是可以的。

3.战术练习:防守包括联防、全场人盯人(消耗体力,一般在紧要时刻采取);进攻包括快攻、阵地进攻,具体战法有挡拆、策应跑位、拉开位置给强点单打等。

另外找一个控球比较好、会传球、不独的人打控球,进攻由他发起!切忌不能找粘球的人打控卫。训练以慢跑开始:1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动,拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑,熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地,分别在中线附近左右两侧排队依次上篮,右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球,待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。5.分组比赛。可根据人数分2队、3队获更多。

详细可进一步咨询我大家找出自己最喜欢的最有把握的几个进攻位置,阵地进攻时候选意识控球比较好的人持球,其他人不断在可靠的进攻点之间移动,找机会直接攻。防守时候圈顶站人,所有人放投不放突,只要对面一出手圈顶人马上下快攻不要管进没进,剩下人保护篮板,拿到篮板直接给快下的,别人进球也速度发给快下的人,大家都不是专业的回防要慢很多,全场一跑开投篮也不会太稳,快攻是最有效的拿分方法

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篮球运动员的训练计划?》

篮球运动员身体素质训练1、力量素质技术点:腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习2、速度素质技术点:弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习3、耐力素质技术点:3000m、5000m、10000m长跑、专项耐力、无氧练习4、柔韧素质技术点:踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、灵活性练习5、弹跳素质技术点:爆发力、助跑跳、纵跳、双脚跳、单脚跳练习6、灵敏素质技术点:躲闪、摆脱、转身、变向练习要根据自身的条件来训练的

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